Tomaatti couscous
Lämmitä vesi kiehuvaksi, lisää suola, sitruunapippuri ja couscous ja sekoita.
Ota kattila levyltä ja anna vetäytyä kannen alla noin 5-7min.
Lisää tomaatiti ja ruokakerma ja sekoita ja kuumennankiehuvaksi.
Lisää lopuksi korianteri.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa
Masusa86
Ota kattila levyltä ja anna vetäytyä kannen alla noin 5-7min.
Lisää tomaatiti ja ruokakerma ja sekoita ja kuumennankiehuvaksi.
Lisää lopuksi korianteri.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa
Masusa86
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Couscous, täysjyvä, gogreen | 175g | 596kcal | 19.2g | 125.9g | 2.3g | 14.5g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 200g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 2.5g | 4.2kcal | 0.2g | 0.8g | 0g | 0g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 250g | 50kcal | 1.5g | 9.5g | 0.7g | 3.5g | |
| Kolmen juuston ruokakerma (Valio), annos 250g | 250g | 300kcal | 8.5g | 9g | 25g | 0g | |
| Korianteri, tuore, annos 20g | 50g | 10kcal | 1g | 2g | 0.2g | 1.5g | |
| Annoskoko tuplana | 1864g | 1921kcal | 60.8g | 294.4g | 56.4g | 39g | |
| Valittu annoskoko | 932g | 960kcal | 30.4g | 147.2g | 28.2g | 19.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 466g | 480kcal | 15.2g | 73.6g | 14.1g | 9.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 103kcal | 3.3g | 15.8g | 3g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu