Mausteinen broiler-kasviskeitto

Iso kattilallinen maukasta keittoa :)
Kuori ja pilko kasvikset ja keitä porkkanat ja perunat puolikypsäksi 1,5L kanaliemessä pippurien kera.

Lisää paprikat, purjot ja kukkakaalit ja keitä kypsäksi.

Paista pienessä tilakssa öljyä broilerin fileesuikaleet ja mausta currylla ja valkosipulijauheella.

Lisää keittoon.

Nauti

Reseptistä tulee n. 17 annosta ja yksi annos painaa n. 293 grammaa

Nisa74
AineksetMääräEnergiaPHRK
Peruna, kuorittu, keitetty, suolaa 1000g758kcal18.7g154.2g2g10g
Porkkana, keitetty, suolaa 200g66kcal1.3g11.3g0.4g5.2g
Paprika punainen 75g22kcal0.7g3.4g0.3g1.4g
Kukkakaali, keitetty, suolaa 75g18kcal1.3g1.6g0.2g1.7g
Luomu kanaliemijauhe (Reformi), annos 10g18g40kcal2.8g5g0.9g0.2g
Maustepippuri, annos 1g2.5g0.1kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 2.5g7kcal0.3g1g0.1g0.7g
Vesi, vesijohtovesi 750g0kcal0g0g0g0g
Broilerin fileesuikaleet, maustamaton (miedosti suolattu) (Rainbow), annos 300g350g333kcal70g0g5.9g0g
Valkosipulijauhe, annos 3g7.5g26kcal0.7g5.7g0.2g0g
Curryjauhe (-), annos 5g5g16kcal0.5g2.5g0.5g0.5g
Auringonkukkaöljy (Keiju), annos 5g5g45kcal0g0g5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4981g2661kcal192.6g369.4g31g39.4g
Valittu annoskoko2491g1330kcal96.3g184.7g15.5g19.7g
Annoskoko puolitettuna1245g665kcal48.2g92.4g7.8g9.9g
Arvot/100g100g53kcal3.9g7.4g0.6g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=367635