Turkkilainen jogurtti smoothie bansku
Kaikki aineet sekaisin tehosekoottimes ja ei muutaku nauttimaan 
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 465 grammaa
Mimmi91
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 465 grammaa
Mimmi91
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Turkkilainen laktoositon jogurtti (Valio), annos 100g | 100g | 120kcal | 3.4g | 4.6g | 10g | 0g | |
| Nalle Kuntokaura | 100g | 320kcal | 15g | 47g | 7.6g | 18g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 200g | 66kcal | 6.6g | 9.8g | 0g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 65g | 55kcal | 0.7g | 11.9g | 0.3g | 1.2g | |
| Annoskoko tuplana | 930g | 1121kcal | 51.4g | 146.6g | 35.8g | 38.4g | |
| Valittu annoskoko | 465g | 561kcal | 25.7g | 73.3g | 17.9g | 19.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 233g | 280kcal | 12.9g | 36.7g | 9g | 9.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 5.5g | 15.8g | 3.8g | 4.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu