Selaa muita reseptejä | Annoksia 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 | Tuplaa Puolita tai Alkuperäinen| Tulosta!

Linssi kokeilu

1. Suikaloi sipuli, paprika, chili ja valkosipulit, sekoita joukkoon garam masalaa reippaasti ja paista todella kuumalla pannulla wokkivihanneksien kanssa.

2. Ruskista broilerin fileesuikaleet erikseen

3. Yhdistä ja mausta suolalla ja yrteillä

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1275 grammaa

Tuplahuoh
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerin fileesuikale, maustamaton (Rainbow), annos 300g280g266kcal56g0g2g0g
Vihreä linssi keitetty Kypsennetty (Risenta), annos 100g700g742kcal54.6g102.9g0.7g8.4g
Extra virgin oliiviöljy (Rainbow), annos 10g30g270kcal0g0g30g0g
Paprika, punainen75g19kcal0.7g3.5g0.3g1.5g
Sipuli (kuorittu)100g27kcal1.3g4.8g0.2g1.7g
Itämaiset wokvihannekset (Rainbow)80g32kcal1.7g5.4g0.3g1.2g
Chili paprika punainen10g4kcal0.2g0.9g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2550g2721kcal229g235g67g25.6g
Valittu annoskoko1275g1360kcal114.5g117.5g33.5g12.8g
Annoskoko puolitettuna638g680kcal57.3g58.8g16.8g6.4g
Arvot/100g100g107kcal9g9.2g2.6g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=368204