Nopea sieni-kasvispannu
Pilko sienet ja silppua sipuli.
Kuullota.
Lisää kasvissekoitus pannulle sieni-sipuliseoksen joukkoon ja pienennä lämpöä.
Kaada tilkka vettä pannuun ja peitä kannella.
Anna hautua sekoitellen seosta silloin tällöin.
Mausta soijakastikkeella, pippurilla tms. mieltymyksesi mukaan.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 384 grammaa
Lurtsi90
Kuullota.
Lisää kasvissekoitus pannulle sieni-sipuliseoksen joukkoon ja pienennä lämpöä.
Kaada tilkka vettä pannuun ja peitä kannella.
Anna hautua sekoitellen seosta silloin tällöin.
Mausta soijakastikkeella, pippurilla tms. mieltymyksesi mukaan.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 384 grammaa
Lurtsi90
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mixed vegetables Italian style (Green grocer´s), annos 200g | 400g | 204kcal | 6g | 9.6g | 16g | 11.2g | |
| Herkkusieni | 200g | 32kcal | 4.2g | 0.6g | 0.7g | 3g | |
| Sipuli | 123g | 37kcal | 1.5g | 5.9g | 0.2g | 2.1g | |
| Oliiviöljy | 28g | 248kcal | 0g | 0g | 28g | 0g | |
| Soijakastike | 6g | 3.6kcal | 0.3g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Hunaja | 10g | 33kcal | 0.1g | 8.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1534g | 1114kcal | 24.2g | 49.6g | 89.8g | 32.6g | |
| Valittu annoskoko | 767g | 557kcal | 12.1g | 24.8g | 44.9g | 16.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 384g | 279kcal | 6.1g | 12.4g | 22.5g | 8.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 1.6g | 3.2g | 5.9g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu