Tonnikalamakaronilaatikko
Esikeitä makaronit.
Paista/sekoita tonnikala mieleisten mausteiden kanssa.
Sekoita makaronit ja tonnikala ja laita vuokaan.
Sekoita kananmunat ja maito, kaada vuokaan tonnikalamakaronin päälle.
(Maitoa voi laittaa vähän vähemmänkin)
Uuniin 200 astetta 1tunti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 280 grammaa
Jaanah
Paista/sekoita tonnikala mieleisten mausteiden kanssa.
Sekoita makaronit ja tonnikala ja laita vuokaan.
Sekoita kananmunat ja maito, kaada vuokaan tonnikalamakaronin päälle.
(Maitoa voi laittaa vähän vähemmänkin)
Uuniin 200 astetta 1tunti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 280 grammaa
Jaanah
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 210g | 219kcal | 47.1g | 0g | 3.2g | 0g | |
| Makaroni, pasta | 40g | 131kcal | 4.1g | 26.6g | 0.4g | 1.3g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 60g | 75kcal | 6.6g | 0.2g | 5.4g | 0g | |
| Maitojuoma, rasvaton, laktoositon (Valio) | 250g | 65kcal | 8.3g | 7.8g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1120g | 981kcal | 132.2g | 69.2g | 18g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 560g | 491kcal | 66.1g | 34.6g | 9g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 280g | 245kcal | 33.1g | 17.3g | 4.5g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 88kcal | 11.8g | 6.2g | 1.6g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu