Vuohenjuusto-tomaatti-basilika-salaatti-
1 ruukkusalaatti
2 tuoretta tomaattia
1 rkl aurinkokuivattuja tomaatteja öljyssä (kuutioituna)
100 g vuohenjuustoa (valmiiksi viipaloitua) murennettuna
1 kevätsipuli varsineen
muutama basilikanlehti
-mausteeksi ruusu/himalajansuolaa ja mustapippuria (voi maustaa reippaalla kädellä!)
Silppua, sekoita, nauti (hyvällä omallatunnolla)
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 260 grammaa
Desp
2 tuoretta tomaattia
1 rkl aurinkokuivattuja tomaatteja öljyssä (kuutioituna)
100 g vuohenjuustoa (valmiiksi viipaloitua) murennettuna
1 kevätsipuli varsineen
muutama basilikanlehti
-mausteeksi ruusu/himalajansuolaa ja mustapippuria (voi maustaa reippaalla kädellä!)
Silppua, sekoita, nauti (hyvällä omallatunnolla)
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 260 grammaa
Desp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 15g | 34kcal | 0.8g | 2.6g | 2.1g | 0.9g | |
| Tomaatti | 250g | 57kcal | 1.4g | 8.6g | 0.8g | 3.5g | |
| Ruukkusalaatti (oksasen puutarha oy) (Suomi), annos 100g | 100g | 10kcal | 1.1g | 1g | 0.2g | 1g | |
| Kevätsipuli 100g (Kotimainen), annos 100g | 35g | 10kcal | 0.5g | 1.7g | 0.1g | 0.6g | |
| Vuohenjuusto 12 Petits Chevres Doux (President), annos 16g | 70g | 176kcal | 11.2g | 1.1g | 14g | 0g | |
| Basilika, tuore | 50g | 20kcal | 1.6g | 2.5g | 0.4g | 2g | |
| Annoskoko tuplana | 1040g | 614kcal | 33.2g | 35g | 35.2g | 16g | |
| Valittu annoskoko | 520g | 307kcal | 16.6g | 17.5g | 17.6g | 8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 260g | 154kcal | 8.3g | 8.8g | 8.8g | 4g | |
| Arvot/100g | 100g | 59kcal | 3.2g | 3.4g | 3.4g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu