Prodepannari
Muussaa banaanit, vatkaa niiden joukkoon munat ja maito.
Sekoita kuivat aineet keskenään toisessa kulhossa, lisää halutessasi makeutusta, vaniljaa, kanelia ja/tai kardemummaa.
Yhdistä kuivat aineet banaani-muna-maitoseokseen.
Kaada seos voideltuun uunivuokaan tai pienelle pellille.
Paista 200 asteessa n. 20 min. Syö marjojen ja vaikka turkkilaisen jogurtin tai vaniljalla ja stevialla maustetun rahkan kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 167 grammaa
Idunn
Sekoita kuivat aineet keskenään toisessa kulhossa, lisää halutessasi makeutusta, vaniljaa, kanelia ja/tai kardemummaa.
Yhdistä kuivat aineet banaani-muna-maitoseokseen.
Kaada seos voideltuun uunivuokaan tai pienelle pellille.
Paista 200 asteessa n. 20 min. Syö marjojen ja vaikka turkkilaisen jogurtin tai vaniljalla ja stevialla maustetun rahkan kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 167 grammaa
Idunn
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 500g | 435kcal | 5.3g | 91.5g | 2g | 9g | |
| Kananmuna kuoreton | 430g | 613kcal | 53.8g | 1.3g | 44.1g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 200g | 66kcal | 6.6g | 9.8g | 0g | 0g | |
| Elovena, kuituinen kaurahiutale (Raisio), annos 40g | 80g | 280kcal | 12g | 42.4g | 6.4g | 9.6g | |
| Whey-80, cookies & cream (Star nutrition), annos 30g | 90g | 356kcal | 68.4g | 3.6g | 7.7g | 0g | |
| Leivinjauhe | 16g | 28kcal | 0.8g | 6g | 0g | 0.1g | |
| Suola, annos 3g | 4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 16g | 144kcal | 0g | 0g | 16g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2672g | 3844kcal | 293.8g | 309.2g | 152.4g | 37.4g | |
| Valittu annoskoko | 1336g | 1922kcal | 146.9g | 154.6g | 76.2g | 18.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 668g | 961kcal | 73.5g | 77.3g | 38.1g | 9.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 144kcal | 11g | 11.6g | 5.7g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu