Prodepannari
Muussaa banaanit, vatkaa niiden joukkoon munat ja maito.
Sekoita kuivat aineet keskenään toisessa kulhossa, lisää halutessasi makeutusta, vaniljaa, kanelia ja/tai kardemummaa.
Yhdistä kuivat aineet banaani-muna-maitoseokseen.
Kaada seos voideltuun uunivuokaan tai pienelle pellille.
Paista 200 asteessa n. 20 min. Syö marjojen ja vaikka turkkilaisen jogurtin tai vaniljalla ja stevialla maustetun rahkan kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 167 grammaa
Idunn
Sekoita kuivat aineet keskenään toisessa kulhossa, lisää halutessasi makeutusta, vaniljaa, kanelia ja/tai kardemummaa.
Yhdistä kuivat aineet banaani-muna-maitoseokseen.
Kaada seos voideltuun uunivuokaan tai pienelle pellille.
Paista 200 asteessa n. 20 min. Syö marjojen ja vaikka turkkilaisen jogurtin tai vaniljalla ja stevialla maustetun rahkan kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 167 grammaa
Idunn
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 625g | 544kcal | 6.6g | 114.4g | 2.5g | 11.3g | |
| Kananmuna kuoreton | 538g | 767kcal | 67.2g | 1.6g | 55.1g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 250g | 83kcal | 8.3g | 12.3g | 0g | 0g | |
| Elovena, kuituinen kaurahiutale (Raisio), annos 40g | 100g | 350kcal | 15g | 53g | 8g | 12g | |
| Whey-80, cookies & cream (Star nutrition), annos 30g | 113g | 444kcal | 85.5g | 4.5g | 9.6g | 0g | |
| Leivinjauhe | 20g | 35kcal | 1g | 7.6g | 0g | 0.1g | |
| Suola, annos 3g | 5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 20g | 180kcal | 0g | 0g | 20g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3340g | 4805kcal | 367.2g | 386.8g | 190.4g | 46.8g | |
| Valittu annoskoko | 1670g | 2403kcal | 183.6g | 193.4g | 95.2g | 23.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 835g | 1201kcal | 91.8g | 96.7g | 47.6g | 11.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 144kcal | 11g | 11.6g | 5.7g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu