Prodepannari
Muussaa banaanit, vatkaa niiden joukkoon munat ja maito.
Sekoita kuivat aineet keskenään toisessa kulhossa, lisää halutessasi makeutusta, vaniljaa, kanelia ja/tai kardemummaa.
Yhdistä kuivat aineet banaani-muna-maitoseokseen.
Kaada seos voideltuun uunivuokaan tai pienelle pellille.
Paista 200 asteessa n. 20 min. Syö marjojen ja vaikka turkkilaisen jogurtin tai vaniljalla ja stevialla maustetun rahkan kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 167 grammaa
Idunn
Sekoita kuivat aineet keskenään toisessa kulhossa, lisää halutessasi makeutusta, vaniljaa, kanelia ja/tai kardemummaa.
Yhdistä kuivat aineet banaani-muna-maitoseokseen.
Kaada seos voideltuun uunivuokaan tai pienelle pellille.
Paista 200 asteessa n. 20 min. Syö marjojen ja vaikka turkkilaisen jogurtin tai vaniljalla ja stevialla maustetun rahkan kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 167 grammaa
Idunn
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 94g | 82kcal | 1g | 17.2g | 0.4g | 1.7g | |
| Kananmuna kuoreton | 81g | 115kcal | 10.1g | 0.2g | 8.3g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 38g | 12kcal | 1.2g | 1.8g | 0g | 0g | |
| Elovena, kuituinen kaurahiutale (Raisio), annos 40g | 15g | 53kcal | 2.2g | 7.9g | 1.2g | 1.8g | |
| Whey-80, cookies & cream (Star nutrition), annos 30g | 17g | 67kcal | 12.8g | 0.7g | 1.4g | 0g | |
| Leivinjauhe | 3g | 5.3kcal | 0.2g | 1.1g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 3g | 27kcal | 0g | 0g | 3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 501g | 721kcal | 55g | 57.8g | 28.6g | 7g | |
| Valittu annoskoko | 251g | 361kcal | 27.5g | 28.9g | 14.3g | 3.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 125g | 180kcal | 13.8g | 14.5g | 7.2g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 144kcal | 11g | 11.5g | 5.7g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu