Prodepannari
Muussaa banaanit, vatkaa niiden joukkoon munat ja maito.
Sekoita kuivat aineet keskenään toisessa kulhossa, lisää halutessasi makeutusta, vaniljaa, kanelia ja/tai kardemummaa.
Yhdistä kuivat aineet banaani-muna-maitoseokseen.
Kaada seos voideltuun uunivuokaan tai pienelle pellille.
Paista 200 asteessa n. 20 min. Syö marjojen ja vaikka turkkilaisen jogurtin tai vaniljalla ja stevialla maustetun rahkan kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 167 grammaa
Idunn
Sekoita kuivat aineet keskenään toisessa kulhossa, lisää halutessasi makeutusta, vaniljaa, kanelia ja/tai kardemummaa.
Yhdistä kuivat aineet banaani-muna-maitoseokseen.
Kaada seos voideltuun uunivuokaan tai pienelle pellille.
Paista 200 asteessa n. 20 min. Syö marjojen ja vaikka turkkilaisen jogurtin tai vaniljalla ja stevialla maustetun rahkan kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 167 grammaa
Idunn
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 219g | 190kcal | 2.3g | 40g | 0.9g | 3.9g | |
| Kananmuna kuoreton | 188g | 268kcal | 23.5g | 0.6g | 19.3g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 88g | 29kcal | 2.9g | 4.3g | 0g | 0g | |
| Elovena, kuituinen kaurahiutale (Raisio), annos 40g | 35g | 123kcal | 5.2g | 18.5g | 2.8g | 4.2g | |
| Whey-80, cookies & cream (Star nutrition), annos 30g | 39g | 156kcal | 29.9g | 1.6g | 3.3g | 0g | |
| Leivinjauhe | 7g | 12kcal | 0.4g | 2.6g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1.7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 7g | 63kcal | 0g | 0g | 7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1169g | 1682kcal | 128.4g | 135.2g | 66.6g | 16.2g | |
| Valittu annoskoko | 585g | 841kcal | 64.2g | 67.6g | 33.3g | 8.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 292g | 421kcal | 32.1g | 33.8g | 16.7g | 4.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 144kcal | 11g | 11.6g | 5.7g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu