Tonnikalapasta
Pistä pasta kypsymään.
Kuumenna sillä välin oliiviöljy pannulla, lisää kuivattu sipuli, kuullota hetki.
Lisää 2 valutettua tölkkiä tonnikalaa.
Lisää kasvisliemifondi ja Flora, kypsennä hetki.
Lisä pakasteherneet ja -maissi.
Anna kypsyä niin kauan, että herneet ja maissi kuumenevat.
Valuta pasta ja sekoita kaikki yhteen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 387 grammaa
Tavoite79
Kuumenna sillä välin oliiviöljy pannulla, lisää kuivattu sipuli, kuullota hetki.
Lisää 2 valutettua tölkkiä tonnikalaa.
Lisää kasvisliemifondi ja Flora, kypsennä hetki.
Lisä pakasteherneet ja -maissi.
Anna kypsyä niin kauan, että herneet ja maissi kuumenevat.
Valuta pasta ja sekoita kaikki yhteen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 387 grammaa
Tavoite79
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl | 13g | 117kcal | 0g | 0g | 13g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 300g | 313kcal | 67.3g | 0g | 4.5g | 0g | |
| Sipuli kuivattu | 15g | 41kcal | 1.6g | 5.3g | 0.2g | 5.3g | |
| Knorr kasvisfondi (Knorr), annos 20g | 40g | 100kcal | 4.8g | 19.6g | 0.2g | 0.2g | |
| Flora ruoka 15% vähälaktoosinen, 250ml | 300g | 450kcal | 6g | 7.5g | 45g | 0g | |
| Herneet (Apetit) | 200g | 106kcal | 11.4g | 10.6g | 1.8g | 0g | |
| Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g | 200g | 248kcal | 6g | 51.2g | 1.2g | 0g | |
| Täysjyväpasta cappelli keitetty (Torino), annos 100g | 480g | 503kcal | 24.6g | 94.6g | 2.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3096g | 3755kcal | 243.4g | 377.6g | 137.6g | 11g | |
| Valittu annoskoko | 1548g | 1878kcal | 121.7g | 188.8g | 68.8g | 5.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 774g | 939kcal | 60.9g | 94.4g | 34.4g | 2.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 7.9g | 12.2g | 4.4g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu