Tomaattinen tonnikalakastike
Kuullota sipuli öljytilkassa ja lisää tomaattimurska ja 1dl vettä, johon on sekoitettu kasvisliemikuuti (tai oman maun mukaan muu liemikuutio).
lisää mausteet.
Anna kiehua hiljalleen n.20min välillä sekoittaen.
Lopuksi lisää tonnikala ja anna kiehua pari min. Hauduta vielä 10min.
Tarjoile esim.
spagetin ja Romanojuustoraasteen kera.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 77 grammaa
Nisa74
lisää mausteet.
Anna kiehua hiljalleen n.20min välillä sekoittaen.
Lopuksi lisää tonnikala ja anna kiehua pari min. Hauduta vielä 10min.
Tarjoile esim.
spagetin ja Romanojuustoraasteen kera.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 77 grammaa
Nisa74
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukkaöljy (Keiju), annos 5g | 18g | 161kcal | 0g | 0g | 17.9g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 104g | 28kcal | 1.4g | 5g | 0.2g | 1.8g | |
| Tomaattimurska (polpa) (Mutti), annos 400g | 400g | 104kcal | 4.8g | 15.6g | 0.8g | 7.6g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 99g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Reformi kasvisliemivalmiste yrtti (1 kuutio 12g) | 12g | 28kcal | 2.2g | 1.6g | 1.4g | 0g | |
| Sokeri | 4g | 16kcal | 0g | 4g | 0g | 0g | |
| Oregano, kuivattu | 1g | 3kcal | 0.1g | 0.2g | 0.1g | 0.4g | |
| Basilika, kuivattu | 0.5g | 1.3kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.2g | |
| Mustapippuri | 1g | 2.8kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.3g | |
| Tonnikala, Rainbow (vedessä) | 130g | 143kcal | 30g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1540g | 975kcal | 77.4g | 53.8g | 43.4g | 20.6g | |
| Valittu annoskoko | 770g | 487kcal | 38.7g | 26.9g | 21.7g | 10.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 385g | 244kcal | 19.4g | 13.5g | 10.9g | 5.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 5g | 3.5g | 2.8g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu