Banaaniproteiinilettu
Kaikki aineet paitsi öljy blenderissä sekaisin ja paisto kookosöljyssä.
Yksi annos on 1 pikkulettu.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 57 grammaa
Irmeli77
Yksi annos on 1 pikkulettu.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 57 grammaa
Irmeli77
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 165g | 235kcal | 20.6g | 0.5g | 16.9g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 240g | 202kcal | 2.6g | 43.9g | 1g | 4.3g | |
| Riisijauho, gluteeniton (Risenta), annos 25g | 30g | 104kcal | 1.8g | 22.5g | 0.4g | 0.7g | |
| Heraproteiinivalmiste hera+ maustamaton (Leader), annos 30g | 30g | 113kcal | 24.3g | 1.8g | 1.5g | 0g | |
| Kookosöljy kylmäpuristettu (Biona organic), annos 5g | 60g | 514kcal | 0g | 0g | 60g | 0g | |
| Kaneli, oikeat arvot, annos 2g | 10g | 36kcal | 0.4g | 8g | 0.4g | 0g | |
| Leivinjauhe | 2.5g | 4.4kcal | 0.1g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug | 150g | 68kcal | 4.5g | 7.2g | 2.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1375g | 2556kcal | 108.6g | 169.6g | 165g | 10g | |
| Valittu annoskoko | 688g | 1278kcal | 54.3g | 84.8g | 82.5g | 5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 344g | 639kcal | 27.2g | 42.4g | 41.3g | 2.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 186kcal | 7.9g | 12.3g | 12g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu