Kana-pinaattimunakas
Pilko puolikas sipuli.
Paista sipulia pannulla yhdessä kanan kanssa sulattaen pakastepinaattia seokseen.
Kun kanat ovat kypsiä ja pinaatti sulanut, lisää 3 kananmunaa ja raasta sekaan pieni pala juustoa.
Mausta halutessasi suolalla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Ideale
Paista sipulia pannulla yhdessä kanan kanssa sulattaen pakastepinaattia seokseen.
Kun kanat ovat kypsiä ja pinaatti sulanut, lisää 3 kananmunaa ja raasta sekaan pieni pala juustoa.
Mausta halutessasi suolalla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Ideale
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuorineen punnittu | 150g | 188kcal | 16.5g | 0.4g | 13.5g | 0g | |
| Hienonnettu pinaatti (Apetit), annos 75g | 40g | 5.6kcal | 0.8g | 0.2g | 0.2g | 0g | |
| Sipuli | 35g | 11kcal | 0.4g | 1.7g | 0.1g | 0.6g | |
| Juusto, Polar 15% (Valio) 8g siivu | 10g | 26kcal | 3.1g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Kariniemen kananpojan paistisuikaleita marinaadissa | 100g | 150kcal | 16g | 1g | 10g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 670g | 761kcal | 73.6g | 6.6g | 50.6g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 335g | 381kcal | 36.8g | 3.3g | 25.3g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 168g | 190kcal | 18.4g | 1.7g | 12.7g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 11g | 1g | 7.6g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu