Varhaiskaalisalaatti (safkaa)
Poista varhaiskaalista uloimmat lehdet, halkaise kaali kahtia ja poista kova kanta.
Suikaloi kaali ohueksi ja laita kulhoon odottelemaan.
Salaatinkastike:
1 purkki kermaviiliä
puoli punttia hienoksi hakattua tilliä/ruohospipulia
1 rkl Dijon-sinappia
loraus sitruunanmehua
kaksi keitettyä kananmunaa haarukalla rikki paineltuna
suolaa
mustapippuria
Sekoita kastikkeen ainekset keskenään ja kaada kulhoon kaalin kera.
Sekoittele kastike kaalin kimppuun.
Nauti lisukkeena kalan tai lihan kera taikka ihan sellaisenaan.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 141 grammaa
Ts77
Suikaloi kaali ohueksi ja laita kulhoon odottelemaan.
Salaatinkastike:
1 purkki kermaviiliä
puoli punttia hienoksi hakattua tilliä/ruohospipulia
1 rkl Dijon-sinappia
loraus sitruunanmehua
kaksi keitettyä kananmunaa haarukalla rikki paineltuna
suolaa
mustapippuria
Sekoita kastikkeen ainekset keskenään ja kaada kulhoon kaalin kera.
Sekoittele kastike kaalin kimppuun.
Nauti lisukkeena kalan tai lihan kera taikka ihan sellaisenaan.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 141 grammaa
Ts77
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaali, valkokaali | 500g | 106kcal | 6g | 17g | 1g | 10.5g | |
| Kermaviili, rasvaa 10-12% | 200g | 265kcal | 5.3g | 6.4g | 24g | 0g | |
| Dijonsinappi, Maille, Original | 15g | 11kcal | 0.6g | 1.2g | 0.5g | 0.5g | |
| Ruohosipuli, tuore | 20g | 5.4kcal | 0.3g | 0.8g | 0.1g | 0.2g | |
| Mustapippuri | 2g | 5.6kcal | 0.2g | 0.8g | 0.1g | 0.5g | |
| Suola, annos 3g | 1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kanamuna, kuoreton , annos 55g | 110g | 157kcal | 13.8g | 0.3g | 11.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1696g | 1098kcal | 52.4g | 53g | 74g | 23.4g | |
| Valittu annoskoko | 848g | 549kcal | 26.2g | 26.5g | 37g | 11.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 424g | 275kcal | 13.1g | 13.3g | 18.5g | 5.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 3.1g | 3.1g | 4.4g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu