Anion aamupuuromix
TODO
Kaurapuurohiutaleet kypsymään.
Ruokalusikallinen valmiiksi sekoitettua siemenmixiä morttelissa rikki.
Siemenmurska puurokupin pohjalle turpoamaan vesitilkkaan.
Marjoja sulamaan mikroon.
Kypsä puuro siemenmössön päälle ja sekaisin, marjat viereen.
Sitten ravittumaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 57 grammaa
Anio
Kaurapuurohiutaleet kypsymään.
Ruokalusikallinen valmiiksi sekoitettua siemenmixiä morttelissa rikki.
Siemenmurska puurokupin pohjalle turpoamaan vesitilkkaan.
Marjoja sulamaan mikroon.
Kypsä puuro siemenmössön päälle ja sekaisin, marjat viereen.
Sitten ravittumaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 57 grammaa
Anio
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutale | 180g | 672kcal | 26.1g | 102.4g | 13.1g | 18g | |
| Seesaminsiemen, kuorineen | 26g | 173kcal | 6.9g | 1.8g | 14.9g | 3.1g | |
| Pellavansiemen kokonainen | 26g | 129kcal | 5.1g | 0.3g | 10.7g | 6.8g | |
| Luomu chia-siemenet (Olivian superoods), annos 10g | 26g | 126kcal | 4.1g | 11.3g | 7.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 513g | 2200kcal | 84.4g | 231.6g | 93.2g | 55.8g | |
| Valittu annoskoko | 257g | 1100kcal | 42.2g | 115.8g | 46.6g | 27.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 128g | 550kcal | 21.1g | 57.9g | 23.3g | 14g | |
| Arvot/100g | 100g | 429kcal | 16.5g | 45.1g | 18.2g | 10.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu