Iltakeitto - broileri
Oikeasti käytän tässä punaisen chilipaprikan sijasta Sallisen hot chili pulveria.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 568 grammaa
Marjatn
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 568 grammaa
Marjatn
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin fileesuikale, maustamaton (Rainbow), annos 300g | 280g | 266kcal | 56g | 0g | 2g | 0g | |
| Porkkana | 400g | 131kcal | 2.5g | 22.3g | 0.8g | 10.2g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 280g | 36kcal | 3.1g | 2.7g | 0.6g | 3.4g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 400g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio | 8.8g | 27kcal | 0.8g | 1.2g | 2.1g | 0.1g | |
| Paseerattu tomaatti (Rainbow), annos 500g | 200g | 50kcal | 2.6g | 8.4g | 0.4g | 0g | |
| Tomaattimurska, Rainbow, 500 g | 200g | 70kcal | 2g | 13g | 1g | 0g | |
| Maissi (makea), Rainbow | 120g | 96kcal | 2.5g | 15.6g | 1.2g | 4.4g | |
| Chili paprika punainen | 18g | 7.2kcal | 0.4g | 1.6g | 0g | 0g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 180g | 33kcal | 1g | 4.5g | 0.7g | 1.3g | |
| Hillosipulisäilyke | 76g | 37kcal | 0.9g | 7.2g | 0.1g | 1.2g | |
| Parsaa paloina (Coop x-tra), annos 270g | 108g | 22kcal | 2.7g | 1.1g | 0.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4544g | 1549kcal | 149g | 155.2g | 18.8g | 41.2g | |
| Valittu annoskoko | 2272g | 775kcal | 74.5g | 77.6g | 9.4g | 20.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1136g | 387kcal | 37.3g | 38.8g | 4.7g | 10.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 34kcal | 3.3g | 3.4g | 0.4g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu