Siemensekoitus
Paahdetaan kevyesti aamupuuron päälle.
Siementen suhteet voivat vaihdella, mutta seesaminsiemeniä yleensä suhteessa eniten.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 50 grammaa
Sakaali
Siementen suhteet voivat vaihdella, mutta seesaminsiemeniä yleensä suhteessa eniten.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 50 grammaa
Sakaali
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukansiemen | 7.5g | 45kcal | 1.7g | 0.9g | 3.7g | 0.5g | |
| Seesaminsiemen, kuorineen | 10g | 67kcal | 2.7g | 0.7g | 5.8g | 1.2g | |
| Kurpitsansiemen, Risetti | 5g | 28kcal | 0.9g | 2.1g | 1.8g | 0g | |
| Hampunsiemen, kuorimaton | 2.5g | 13kcal | 0.6g | 0.8g | 0.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 50g | 306kcal | 11.8g | 9g | 24.2g | 3.4g | |
| Valittu annoskoko | 25g | 153kcal | 5.9g | 4.5g | 12.1g | 1.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 13g | 77kcal | 3g | 2.3g | 6.1g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 612kcal | 23.6g | 18g | 48.4g | 6.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu