Siemensekoitus
Paahdetaan kevyesti aamupuuron päälle.
Siementen suhteet voivat vaihdella, mutta seesaminsiemeniä yleensä suhteessa eniten.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 50 grammaa
Sakaali
Siementen suhteet voivat vaihdella, mutta seesaminsiemeniä yleensä suhteessa eniten.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 50 grammaa
Sakaali
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukansiemen | 15g | 89kcal | 3.5g | 1.9g | 7.4g | 0.9g | |
| Seesaminsiemen, kuorineen | 20g | 135kcal | 5.4g | 1.4g | 11.6g | 2.5g | |
| Kurpitsansiemen, Risetti | 10g | 56kcal | 1.8g | 4.2g | 3.6g | 0g | |
| Hampunsiemen, kuorimaton | 5g | 26kcal | 1.3g | 1.5g | 1.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 100g | 613kcal | 24g | 18g | 48.6g | 6.8g | |
| Valittu annoskoko | 50g | 306kcal | 12g | 9g | 24.3g | 3.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 25g | 153kcal | 6g | 4.5g | 12.2g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 613kcal | 24g | 18g | 48.6g | 6.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu