Siemensekoitus
Paahdetaan kevyesti aamupuuron päälle.
Siementen suhteet voivat vaihdella, mutta seesaminsiemeniä yleensä suhteessa eniten.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 50 grammaa
Sakaali
Siementen suhteet voivat vaihdella, mutta seesaminsiemeniä yleensä suhteessa eniten.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 50 grammaa
Sakaali
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukansiemen | 23g | 134kcal | 5.2g | 2.8g | 11.1g | 1.3g | |
| Seesaminsiemen, kuorineen | 30g | 202kcal | 8.1g | 2.1g | 17.4g | 3.7g | |
| Kurpitsansiemen, Risetti | 15g | 85kcal | 2.7g | 6.3g | 5.4g | 0g | |
| Hampunsiemen, kuorimaton | 7.5g | 39kcal | 1.9g | 2.3g | 2.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 150g | 919kcal | 35.8g | 27g | 72.8g | 10g | |
| Valittu annoskoko | 75g | 460kcal | 17.9g | 13.5g | 36.4g | 5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 38g | 230kcal | 9g | 6.8g | 18.2g | 2.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 613kcal | 23.9g | 18g | 48.5g | 6.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu