Paistettu pinaatti sipulilla
Kuumenna öljy kuumaksi, paista hetki valkosipulia ja sipulia.
Lisää pinaatin lehdet, paista hetki jotta neste lähtee.
Mausta suolalla ja valkopippurilla.
Päälle muutama pieni palanen fetajuustoa.
Tulee yksi iso tai kaksi pienempää annosta.
Jos käytät pakastepinaattia, käytä isolehtistä pinaattia.
Sulata se ensin vaikka mikrossa, valuta ja paista sitten.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Chiora
Lisää pinaatin lehdet, paista hetki jotta neste lähtee.
Mausta suolalla ja valkopippurilla.
Päälle muutama pieni palanen fetajuustoa.
Tulee yksi iso tai kaksi pienempää annosta.
Jos käytät pakastepinaattia, käytä isolehtistä pinaattia.
Sulata se ensin vaikka mikrossa, valuta ja paista sitten.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Chiora
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 30g | 8.1kcal | 0.4g | 1.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Rypsiöljy | 10g | 88kcal | 0g | 0g | 10g | 0g | |
| Juusto, salaattijuusto, rasvaa 18 %, lehmänmaito, suolaliemessä | 10g | 23kcal | 1.4g | 0.2g | 1.8g | 0g | |
| Valkosipuli | 4g | 4.3kcal | 0.3g | 0.7g | 0g | 0.1g | |
| Pinaatti | 170g | 23kcal | 2.8g | 0.7g | 0.5g | 2.2g | |
| Annoskoko tuplana | 448g | 292kcal | 9.8g | 6g | 24.8g | 5.6g | |
| Valittu annoskoko | 224g | 146kcal | 4.9g | 3g | 12.4g | 2.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 112g | 73kcal | 2.5g | 1.5g | 6.2g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 2.2g | 1.3g | 5.5g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu