Tonnikalapannari
Ainekset sekaisin, voi pannulla sulaksi ja aineksien sekaan.
Uuni päälle ja lämpöä 200 astetta 30minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa
Army
Uuni päälle ja lämpöä 200 astetta 30minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa
Army
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalapalat öljyssä (Euroshopper), annos 140g | 140g | 214kcal | 35g | 0g | 8.4g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 100g | 70kcal | 15g | 2g | 0.3g | 0g | |
| Punaleima emmentaljuusto 17% (Valio), annos 100g | 75g | 218kcal | 25.5g | 0g | 12.8g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 165g | 235kcal | 20.6g | 0.5g | 16.9g | 0g | |
| Tomaattipyree, Pirkka | 10g | 8.2kcal | 0.3g | 1.9g | 0.1g | 0.1g | |
| Valkosipulivoi raaka (Rainbow), annos 20g | 40g | 280kcal | 0.4g | 1.4g | 30.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1060g | 2051kcal | 193.6g | 11.6g | 138.6g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 530g | 1025kcal | 96.8g | 5.8g | 69.3g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 265g | 513kcal | 48.4g | 2.9g | 34.7g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 194kcal | 18.3g | 1.1g | 13.1g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu