Jauhelihakanttarellisipulimuhennos
Paista sipulit ja pilkotut sienet rasvassa.
Paista jauheliha (älä lisää rasvaa).
Yhdistä ainekset ja mausta ruokakermalla ja haluamallasi mausteilla.
Jos haluat paksumpaa - lisää hieman jauhoja ja vettä ruskistettuun jauhelihaan.
Nauti salaatin ja raejuuston kera.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 218 grammaa
Mommy78
Paista jauheliha (älä lisää rasvaa).
Yhdistä ainekset ja mausta ruokakermalla ja haluamallasi mausteilla.
Jos haluat paksumpaa - lisää hieman jauhoja ja vettä ruskistettuun jauhelihaan.
Nauti salaatin ja raejuuston kera.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 218 grammaa
Mommy78
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevyt jauheliha (Rainbow), annos 70g | 400g | 660kcal | 80g | 0g | 40g | 0g | |
| Kanttarelli, tuore, annos 100g | 300g | 72kcal | 5.4g | 9g | 1.5g | 5.7g | |
| Sipuli (kuorittu) | 50g | 14kcal | 0.7g | 2.4g | 0.1g | 0.9g | |
| Margariini 80% keskiarvo | 20g | 142kcal | 0.1g | 0g | 16g | 0g | |
| Ruokakerma (Rainbow, 15%) | 100g | 165kcal | 3g | 4g | 15g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1740g | 2105kcal | 178.4g | 30.8g | 145.2g | 13.2g | |
| Valittu annoskoko | 870g | 1053kcal | 89.2g | 15.4g | 72.6g | 6.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 435g | 526kcal | 44.6g | 7.7g | 36.3g | 3.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 10.3g | 1.8g | 8.3g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu