Parempi peruspastakastike
2 valkosipulinkynttä
2 sipulia
2 purkkia tomaattimurskaa (á 400g)
200g tuoreita tomaatteja
2 desiä soijarouhetta
muutama ruokalusikallinen soijajugua
suolaa
sokeria
basilikaa
mustapippuria
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 217 grammaa
Nipanapa
2 sipulia
2 purkkia tomaattimurskaa (á 400g)
200g tuoreita tomaatteja
2 desiä soijarouhetta
muutama ruokalusikallinen soijajugua
suolaa
sokeria
basilikaa
mustapippuria
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 217 grammaa
Nipanapa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Valkosipuli | 6.7g | 7.2kcal | 0.5g | 1.1g | 0g | 0.1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 84g | 23kcal | 1.1g | 4g | 0.2g | 1.4g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 167g | 34kcal | 1g | 6.3g | 0.5g | 2.3g | |
| Tomaattimurska | 668g | 196kcal | 3.7g | 35.4g | 1.3g | 12.7g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 50g | 160kcal | 26g | 14g | 0.3g | 8g | |
| Suola, annos 3g | 4.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 12g | 103kcal | 0g | 0g | 11.7g | 0g | |
| Sokeri | 8.3g | 34kcal | 0g | 8.3g | 0g | 0g | |
| Basilika, kuivattu | 2.5g | 6.4kcal | 0.4g | 0.5g | 0.1g | 1g | |
| Soijajogurtti, maustamaton (Rainbow), annos 100g | 84g | 44kcal | 3.8g | 1.5g | 2.4g | 0.7g | |
| Annoskoko tuplana | 2170g | 1216kcal | 73g | 142.2g | 33g | 52.4g | |
| Valittu annoskoko | 1085g | 608kcal | 36.5g | 71.1g | 16.5g | 26.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 543g | 304kcal | 18.3g | 35.6g | 8.3g | 13.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 56kcal | 3.4g | 6.6g | 1.5g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu