Parempi peruspastakastike
2 valkosipulinkynttä
2 sipulia
2 purkkia tomaattimurskaa (á 400g)
200g tuoreita tomaatteja
2 desiä soijarouhetta
muutama ruokalusikallinen soijajugua
suolaa
sokeria
basilikaa
mustapippuria
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 217 grammaa
Nipanapa
2 sipulia
2 purkkia tomaattimurskaa (á 400g)
200g tuoreita tomaatteja
2 desiä soijarouhetta
muutama ruokalusikallinen soijajugua
suolaa
sokeria
basilikaa
mustapippuria
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 217 grammaa
Nipanapa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Valkosipuli | 9g | 10kcal | 0.7g | 1.5g | 0.1g | 0.2g | |
| Sipuli (kuorittu) | 117g | 32kcal | 1.5g | 5.6g | 0.2g | 2g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 234g | 47kcal | 1.4g | 8.9g | 0.7g | 3.3g | |
| Tomaattimurska | 935g | 275kcal | 5.2g | 49.5g | 1.9g | 17.8g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 70g | 224kcal | 36.5g | 19.6g | 0.4g | 11.2g | |
| Suola, annos 3g | 5.8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 16g | 145kcal | 0g | 0g | 16.4g | 0g | |
| Sokeri | 12g | 47kcal | 0g | 11.7g | 0g | 0g | |
| Basilika, kuivattu | 3.5g | 8.9kcal | 0.5g | 0.7g | 0.1g | 1.4g | |
| Soijajogurtti, maustamaton (Rainbow), annos 100g | 117g | 62kcal | 5.3g | 2.1g | 3.4g | 0.9g | |
| Annoskoko tuplana | 3038g | 1702kcal | 102.2g | 199.2g | 46.4g | 73.6g | |
| Valittu annoskoko | 1519g | 851kcal | 51.1g | 99.6g | 23.2g | 36.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 760g | 426kcal | 25.6g | 49.8g | 11.6g | 18.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 56kcal | 3.4g | 6.6g | 1.5g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu