Parempi peruspastakastike
2 valkosipulinkynttä
2 sipulia
2 purkkia tomaattimurskaa (á 400g)
200g tuoreita tomaatteja
2 desiä soijarouhetta
muutama ruokalusikallinen soijajugua
suolaa
sokeria
basilikaa
mustapippuria
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 217 grammaa
Nipanapa
2 sipulia
2 purkkia tomaattimurskaa (á 400g)
200g tuoreita tomaatteja
2 desiä soijarouhetta
muutama ruokalusikallinen soijajugua
suolaa
sokeria
basilikaa
mustapippuria
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 217 grammaa
Nipanapa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Valkosipuli | 12g | 13kcal | 0.9g | 2g | 0.1g | 0.3g | |
| Sipuli (kuorittu) | 150g | 41kcal | 2g | 7.2g | 0.3g | 2.6g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 301g | 61kcal | 1.8g | 11.4g | 0.9g | 4.2g | |
| Tomaattimurska | 1202g | 353kcal | 6.7g | 63.7g | 2.4g | 22.8g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 90g | 288kcal | 46.9g | 25.2g | 0.5g | 14.4g | |
| Suola, annos 3g | 7.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 21g | 186kcal | 0g | 0g | 21g | 0g | |
| Sokeri | 15g | 61kcal | 0g | 15g | 0g | 0g | |
| Basilika, kuivattu | 4.5g | 12kcal | 0.6g | 0.9g | 0.2g | 1.8g | |
| Soijajogurtti, maustamaton (Rainbow), annos 100g | 150g | 80kcal | 6.8g | 2.7g | 4.4g | 1.2g | |
| Annoskoko tuplana | 3906g | 2189kcal | 131.4g | 256.2g | 59.6g | 94.6g | |
| Valittu annoskoko | 1953g | 1094kcal | 65.7g | 128.1g | 29.8g | 47.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 976g | 547kcal | 32.9g | 64.1g | 14.9g | 23.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 56kcal | 3.4g | 6.6g | 1.5g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu