Parempi peruspastakastike
2 valkosipulinkynttä
2 sipulia
2 purkkia tomaattimurskaa (á 400g)
200g tuoreita tomaatteja
2 desiä soijarouhetta
muutama ruokalusikallinen soijajugua
suolaa
sokeria
basilikaa
mustapippuria
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 217 grammaa
Nipanapa
2 sipulia
2 purkkia tomaattimurskaa (á 400g)
200g tuoreita tomaatteja
2 desiä soijarouhetta
muutama ruokalusikallinen soijajugua
suolaa
sokeria
basilikaa
mustapippuria
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 217 grammaa
Nipanapa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Valkosipuli | 13g | 15kcal | 1.1g | 2.2g | 0.1g | 0.3g | |
| Sipuli (kuorittu) | 167g | 45kcal | 2.2g | 8g | 0.3g | 2.8g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 334g | 68kcal | 2g | 12.7g | 1g | 4.7g | |
| Tomaattimurska | 1335g | 393kcal | 7.5g | 70.8g | 2.7g | 25.4g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 100g | 321kcal | 52.1g | 28g | 0.5g | 16g | |
| Suola, annos 3g | 8.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 23g | 207kcal | 0g | 0g | 23.4g | 0g | |
| Sokeri | 17g | 68kcal | 0g | 16.7g | 0g | 0g | |
| Basilika, kuivattu | 5g | 13kcal | 0.7g | 1g | 0.2g | 2g | |
| Soijajogurtti, maustamaton (Rainbow), annos 100g | 167g | 89kcal | 7.5g | 3g | 4.8g | 1.3g | |
| Annoskoko tuplana | 4340g | 2432kcal | 146.2g | 284.8g | 66g | 105g | |
| Valittu annoskoko | 2170g | 1216kcal | 73.1g | 142.4g | 33g | 52.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1085g | 608kcal | 36.6g | 71.2g | 16.5g | 26.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 56kcal | 3.4g | 6.6g | 1.5g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu