Vihreä tofukas (kesäkurpitsa-kurkku)
Paista ainekset pannulla, mausta
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 173 grammaa
Sakaali
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 173 grammaa
Sakaali
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 90g | 810kcal | 0g | 0g | 90g | 0g | |
| Tofu soijavalmiste, soijapapujuusto | 1125g | 936kcal | 87.2g | 27g | 47.3g | 28.1g | |
| Kesäkurpitsa, paistettu, 100g | 900g | 153kcal | 3.6g | 22.5g | 5.4g | 0g | |
| Kevätsipuli 100g (Kotimainen), annos 100g | 270g | 73kcal | 3.5g | 13g | 0.5g | 4.6g | |
| Kurkku | 540g | 59kcal | 3g | 7.6g | 0.5g | 3.8g | |
| Valkosipuli | 90g | 98kcal | 7.1g | 14.7g | 0.5g | 1.9g | |
| Suola, annos 3g | 27g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri, annos 1g | 27g | 62kcal | 2.9g | 10.3g | 0.9g | 0g | |
| Garam Masala Spice Mix, Santa Maria, 44g | 45g | 140kcal | 3.8g | 26.1g | 2.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6228g | 4659kcal | 222.2g | 242.4g | 294.8g | 76.8g | |
| Valittu annoskoko | 3114g | 2329kcal | 111.1g | 121.2g | 147.4g | 38.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1557g | 1165kcal | 55.6g | 60.6g | 73.7g | 19.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 3.6g | 3.9g | 4.7g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu