Smoothie
2dl mustaherukkaa
1dl pakastemansikoita
1 kpl pieni jäinen banaani
4rkl luomukauranleseitä
2rkl sokeria
1,5 dl appelsiinituoremehua
1,5 dl Valio Pluspiimä rasvaton
Pyöräytä ainekset rikki ja sekaisin Smoothie kulhossa.
Kun mielestäsi valmista, toteuta muutama sekoitus vielä puls toimintoa käyttäen, jotta Soothiesta tulee kuohkeaa.
Nauti aamieisella puuron asemasta.
Hyvää esim ruisleivän kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Manu
1dl pakastemansikoita
1 kpl pieni jäinen banaani
4rkl luomukauranleseitä
2rkl sokeria
1,5 dl appelsiinituoremehua
1,5 dl Valio Pluspiimä rasvaton
Pyöräytä ainekset rikki ja sekaisin Smoothie kulhossa.
Kun mielestäsi valmista, toteuta muutama sekoitus vielä puls toimintoa käyttäen, jotta Soothiesta tulee kuohkeaa.
Nauti aamieisella puuron asemasta.
Hyvää esim ruisleivän kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Manu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mustaviinimarja, tuore (-), annos 50g | 67g | 32kcal | 0g | 52g | 0g | 38.7g | |
| Mansikat pakaste (Apetit), annos 100g | 33g | 12kcal | 0.2g | 2.5g | 0.1g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 40g | 34kcal | 0.4g | 7.3g | 0.2g | 0.7g | |
| Kauralese luomu (Pirkka), annos 25g | 8.3g | 27kcal | 1.4g | 3.7g | 0.6g | 1.5g | |
| Sokeri | 6.7g | 27kcal | 0g | 6.7g | 0g | 0g | |
| Tuoremehu, Rainbow, Appelsiini 100 % | 50g | 20kcal | 0.5g | 5g | 0.5g | 0g | |
| Rasvaton piimä plus (Valio), annos 200g | 50g | 19kcal | 2.3g | 2.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 510g | 340kcal | 9.6g | 159.2g | 2.8g | 81.8g | |
| Valittu annoskoko | 255g | 170kcal | 4.8g | 79.6g | 1.4g | 40.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 128g | 85kcal | 2.4g | 39.8g | 0.7g | 20.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 67kcal | 1.9g | 31.2g | 0.5g | 16g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu