Proteiiniletut
Muut ainekset sekaisin, pellavansiemenöljy paistamiseen.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 104 grammaa
Niinuli
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 104 grammaa
Niinuli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 110g | 157kcal | 13.8g | 0.3g | 11.3g | 0g | |
| Starnutrition whey100 (Star nutrition), annos 30g | 30g | 109kcal | 25.5g | 0.4g | 0.2g | 0g | |
| Pehmeä rasvaton maitorahka (Valio), annos 250g | 250g | 150kcal | 25g | 10.8g | 0.8g | 0g | |
| Pellavansiemenöljy | 10g | 90kcal | 0g | 0g | 10g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 120g | 101kcal | 1.3g | 22g | 0.5g | 2.2g | |
| Annoskoko tuplana | 1040g | 1213kcal | 131.2g | 67g | 45.6g | 4.4g | |
| Valittu annoskoko | 520g | 606kcal | 65.6g | 33.5g | 22.8g | 2.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 260g | 303kcal | 32.8g | 16.8g | 11.4g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 117kcal | 12.6g | 6.4g | 4.4g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu