Kasvispihvit
Lisää kananmunat korppujauhoihin, jätä turpoamaan.
Raasta peruna, porkkana ja kesäkurpitsa niin, että raastetta tulee n. 3 dl kutakin.
Sipuliraastetta voi laittaa joukkoon parista ruokalusikasta puoleen desiin.
Sekoita raasteet korppujauho-munaseokseen.
Lisää suola ja mausteita oman maun mukaan.
Paista pannulla voissa tai öljyssä.
Reseptistä tulee n. 15 annosta ja yksi annos painaa n. 42 grammaa
Sakaali
Raasta peruna, porkkana ja kesäkurpitsa niin, että raastetta tulee n. 3 dl kutakin.
Sipuliraastetta voi laittaa joukkoon parista ruokalusikasta puoleen desiin.
Sekoita raasteet korppujauho-munaseokseen.
Lisää suola ja mausteita oman maun mukaan.
Paista pannulla voissa tai öljyssä.
Reseptistä tulee n. 15 annosta ja yksi annos painaa n. 42 grammaa
Sakaali
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, uusi | 150g | 117kcal | 2.5g | 24.2g | 0.3g | 1.5g | |
| Porkkanaraaste 200g | 150g | 41kcal | 0.9g | 8g | 0.3g | 3.8g | |
| Kesäkurpitsa | 150g | 26kcal | 0.6g | 3.8g | 0.9g | 1g | |
| Kananmuna, omega, 1 kpl | 100g | 130kcal | 13.1g | 0.3g | 8.3g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Korppujauho | 50g | 183kcal | 5.2g | 37.5g | 0.5g | 2.7g | |
| Sipuli | 30g | 9kcal | 0.4g | 1.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 1266g | 1010kcal | 45.4g | 150.4g | 20.8g | 19g | |
| Valittu annoskoko | 633g | 505kcal | 22.7g | 75.2g | 10.4g | 9.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 317g | 253kcal | 11.4g | 37.6g | 5.2g | 4.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 80kcal | 3.6g | 11.9g | 1.6g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu