Hamppu/pellava/marja smoothie
Lisää ainekset blenderiin seuraavassa järjestyksessä:
- Soijajuoma
- Pellava ja hamppu
- Mustikat
ja lopuksi oman maun mukaan steviaa makeuttamiseen.
Itse käytän Govindan nestemäistä makeuttaja tuotetta.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 370 grammaa
Maahitammi
- Soijajuoma
- Pellava ja hamppu
- Mustikat
ja lopuksi oman maun mukaan steviaa makeuttamiseen.
Itse käytän Govindan nestemäistä makeuttaja tuotetta.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 370 grammaa
Maahitammi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijajuoma Rainbow | 300g | 132kcal | 9.6g | 11.4g | 5.4g | 1.5g | |
| Pellavarouhe reformi luomu | 10g | 32kcal | 2.9g | 0.7g | 2g | 3.1g | |
| Hampunsiemenet (kokonainen) (Impolan kasvitila), annos 10g | 10g | 53kcal | 2.5g | 0.6g | 3.3g | 2.4g | |
| Mustikka metsä- | 50g | 22kcal | 0.3g | 3.2g | 0.3g | 1.7g | |
| Annoskoko tuplana | 740g | 478kcal | 30.6g | 31.8g | 22g | 17.4g | |
| Valittu annoskoko | 370g | 239kcal | 15.3g | 15.9g | 11g | 8.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 185g | 120kcal | 7.7g | 8g | 5.5g | 4.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 4.1g | 4.3g | 3g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu