Härkäpapu-puolukkasmoothie
Kulhoon ainekset ja poraa tasaiseksi sauvasekoittimella.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 338 grammaa
Ennuni
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 338 grammaa
Ennuni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 250g | 86kcal | 7.7g | 12.5g | 0.3g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 250g | 83kcal | 8.3g | 12.3g | 0g | 0g | |
| Härkäpapurouhe, raakana, 1 dl = 70 g (Lassilan tila), annos 50g | 20g | 76kcal | 6.1g | 11.7g | 0.5g | 0.5g | |
| Mustikka rouhe (Greenfinns), annos 10g | 5g | 2.8kcal | 0g | 0.7g | 0g | 0.2g | |
| Puolukka | 150g | 58kcal | 0.7g | 10.2g | 0.8g | 3.9g | |
| Annoskoko tuplana | 1350g | 609kcal | 45.6g | 94.8g | 3.2g | 9.2g | |
| Valittu annoskoko | 675g | 305kcal | 22.8g | 47.4g | 1.6g | 4.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 338g | 152kcal | 11.4g | 23.7g | 0.8g | 2.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 45kcal | 3.4g | 7g | 0.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu