Tattarituorepuuro
Laita kuivat ainekset kulhoon.
Lisää vesi niin, että ainekset peittyvät, mutta varovasti, ettei puurosta tule liian juoksevaa - testaamalla oppii sopivan suhteen.
Jätä turpoamaan yön yli jääkaappiin.
Laita aamulla seos blenderiin tai vetäise sauvasekottimella tasaiseksi.
Nyt seos on valmis syötäväksi, mutta melkoisen mauton.
Jäiset marjat antavat tuorepuurolle makua, joten niitä kannattaa oman maun mukaan sekoittaa puuron sekaan.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Sakaali
Lisää vesi niin, että ainekset peittyvät, mutta varovasti, ettei puurosta tule liian juoksevaa - testaamalla oppii sopivan suhteen.
Jätä turpoamaan yön yli jääkaappiin.
Laita aamulla seos blenderiin tai vetäise sauvasekottimella tasaiseksi.
Nyt seos on valmis syötäväksi, mutta melkoisen mauton.
Jäiset marjat antavat tuorepuurolle makua, joten niitä kannattaa oman maun mukaan sekoittaa puuron sekaan.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Sakaali
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tattarihiutale (Myllyn paras), annos 40g | 65g | 222kcal | 8.5g | 44g | 1.1g | 3.5g | |
| Kurpitsansiemen, Risetti | 30g | 170kcal | 5.4g | 12.6g | 10.8g | 0g | |
| Seesaminsiemen, kuorineen | 20g | 135kcal | 5.4g | 1.4g | 11.6g | 2.5g | |
| Saksanpähkinä 1kpl 4g (Meira), annos 4g | 12g | 78kcal | 1.8g | 1.8g | 7.8g | 0g | |
| Hasselpähkinä | 20g | 129kcal | 2.8g | 0.7g | 12.2g | 3.5g | |
| Pellavansiemen kokonainen | 10g | 51kcal | 2g | 0.1g | 4.2g | 2.6g | |
| Auringonkukansiemen | 20g | 119kcal | 4.6g | 2.5g | 9.9g | 1.2g | |
| Vesi | 151g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 656g | 1808kcal | 61g | 126.2g | 115.2g | 26.6g | |
| Valittu annoskoko | 328g | 904kcal | 30.5g | 63.1g | 57.6g | 13.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 164g | 452kcal | 15.3g | 31.6g | 28.8g | 6.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 276kcal | 9.3g | 19.2g | 17.6g | 4.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu