Peruna-kana curry
+ mausteet: tilkka etikkaa, laakerinlehtiä, paprikajauhetta, mustapippuria, kanelia, suolaa.
Syö raejuuston kanssa.
n. 200g per annos lisukkeena.
ps: älä syö kanojen nahkoja, niin on rasvat vähemmän.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 523 grammaa
Ennuni
Syö raejuuston kanssa.
n. 200g per annos lisukkeena.
ps: älä syö kanojen nahkoja, niin on rasvat vähemmän.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 523 grammaa
Ennuni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, kuorittu, keitetty, suolaa | 160g | 121kcal | 3g | 24.7g | 0.3g | 1.6g | |
| Sipuli | 100g | 30kcal | 1.3g | 4.8g | 0.2g | 1.7g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 100g | 20kcal | 0.6g | 3.8g | 0.3g | 1.4g | |
| Parsakaali, keitetty, suolaa | 50g | 17kcal | 2.3g | 1g | 0.2g | 1.2g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 10g | 8kcal | 0.2g | 1.8g | 0.1g | 0.2g | |
| Chili paprika punainen | 2.5g | 1kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 28g | 248kcal | 0g | 0g | 28g | 0g | |
| Broileri, rintaleike, paistettu nahkoineen | 200g | 432kcal | 51.7g | 0g | 25.1g | 0g | |
| Koipireisi (Atria), annos 355g | 400g | 680kcal | 52g | 4.4g | 52g | 0g | |
| Kreikkalainen jogurtti, uutuus (Valio), annos 250g | 100g | 115kcal | 6g | 5g | 8g | 0g | |
| Maizena maissitärkkelys | 38g | 131kcal | 0.3g | 32.6g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 350g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaattipyree, Pirkka | 15g | 12kcal | 0.5g | 2.9g | 0.2g | 0.2g | |
| Hunaja, annos 10g | 15g | 50kcal | 0.1g | 12.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3138g | 3733kcal | 236.2g | 186.6g | 228.8g | 12.6g | |
| Valittu annoskoko | 1569g | 1867kcal | 118.1g | 93.3g | 114.4g | 6.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 785g | 933kcal | 59.1g | 46.7g | 57.2g | 3.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 119kcal | 7.5g | 5.9g | 7.3g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu