Peruna-kana curry
+ mausteet: tilkka etikkaa, laakerinlehtiä, paprikajauhetta, mustapippuria, kanelia, suolaa.
Syö raejuuston kanssa.
n. 200g per annos lisukkeena.
ps: älä syö kanojen nahkoja, niin on rasvat vähemmän.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 523 grammaa
Ennuni
Syö raejuuston kanssa.
n. 200g per annos lisukkeena.
ps: älä syö kanojen nahkoja, niin on rasvat vähemmän.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 523 grammaa
Ennuni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, kuorittu, keitetty, suolaa | 214g | 162kcal | 4g | 32.9g | 0.4g | 2.1g | |
| Sipuli | 133g | 40kcal | 1.7g | 6.4g | 0.3g | 2.3g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 133g | 27kcal | 0.8g | 5.1g | 0.4g | 1.9g | |
| Parsakaali, keitetty, suolaa | 67g | 23kcal | 3.1g | 1.3g | 0.2g | 1.7g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 13g | 11kcal | 0.2g | 2.4g | 0.1g | 0.3g | |
| Chili paprika punainen | 3.3g | 1.3kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 37g | 330kcal | 0g | 0g | 37.4g | 0g | |
| Broileri, rintaleike, paistettu nahkoineen | 267g | 576kcal | 68.9g | 0g | 33.5g | 0g | |
| Koipireisi (Atria), annos 355g | 534g | 907kcal | 69.4g | 5.9g | 69.4g | 0g | |
| Kreikkalainen jogurtti, uutuus (Valio), annos 250g | 133g | 153kcal | 8g | 6.7g | 10.7g | 0g | |
| Maizena maissitärkkelys | 50g | 175kcal | 0.4g | 43.5g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 467g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaattipyree, Pirkka | 20g | 16kcal | 0.7g | 3.8g | 0.2g | 0.2g | |
| Hunaja, annos 10g | 20g | 66kcal | 0.1g | 16.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4184g | 4978kcal | 314.8g | 249g | 305.2g | 17g | |
| Valittu annoskoko | 2092g | 2489kcal | 157.4g | 124.5g | 152.6g | 8.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1046g | 1245kcal | 78.7g | 62.3g | 76.3g | 4.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 119kcal | 7.5g | 6g | 7.3g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu