Peruna-kana curry
+ mausteet: tilkka etikkaa, laakerinlehtiä, paprikajauhetta, mustapippuria, kanelia, suolaa.
Syö raejuuston kanssa.
n. 200g per annos lisukkeena.
ps: älä syö kanojen nahkoja, niin on rasvat vähemmän.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 523 grammaa
Ennuni
Syö raejuuston kanssa.
n. 200g per annos lisukkeena.
ps: älä syö kanojen nahkoja, niin on rasvat vähemmän.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 523 grammaa
Ennuni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, kuorittu, keitetty, suolaa | 267g | 202kcal | 5g | 41.1g | 0.5g | 2.7g | |
| Sipuli | 167g | 50kcal | 2.1g | 8g | 0.3g | 2.8g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 167g | 34kcal | 1g | 6.3g | 0.5g | 2.3g | |
| Parsakaali, keitetty, suolaa | 83g | 29kcal | 3.8g | 1.6g | 0.3g | 2.1g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 17g | 13kcal | 0.3g | 3g | 0.1g | 0.3g | |
| Chili paprika punainen | 4.2g | 1.7kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 47g | 413kcal | 0g | 0g | 46.7g | 0g | |
| Broileri, rintaleike, paistettu nahkoineen | 334g | 720kcal | 86.1g | 0g | 41.9g | 0g | |
| Koipireisi (Atria), annos 355g | 667g | 1134kcal | 86.7g | 7.3g | 86.7g | 0g | |
| Kreikkalainen jogurtti, uutuus (Valio), annos 250g | 167g | 192kcal | 10g | 8.3g | 13.3g | 0g | |
| Maizena maissitärkkelys | 63g | 219kcal | 0.5g | 54.4g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 584g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaattipyree, Pirkka | 25g | 21kcal | 0.9g | 4.8g | 0.3g | 0.3g | |
| Hunaja, annos 10g | 25g | 83kcal | 0.1g | 20.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5230g | 6223kcal | 393.2g | 310.8g | 381.2g | 21g | |
| Valittu annoskoko | 2615g | 3111kcal | 196.6g | 155.4g | 190.6g | 10.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1308g | 1556kcal | 98.3g | 77.7g | 95.3g | 5.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 119kcal | 7.5g | 5.9g | 7.3g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu