Peruna-kana curry
+ mausteet: tilkka etikkaa, laakerinlehtiä, paprikajauhetta, mustapippuria, kanelia, suolaa.
Syö raejuuston kanssa.
n. 200g per annos lisukkeena.
ps: älä syö kanojen nahkoja, niin on rasvat vähemmän.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 523 grammaa
Ennuni
Syö raejuuston kanssa.
n. 200g per annos lisukkeena.
ps: älä syö kanojen nahkoja, niin on rasvat vähemmän.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 523 grammaa
Ennuni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, kuorittu, keitetty, suolaa | 320g | 243kcal | 6g | 49.4g | 0.6g | 3.2g | |
| Sipuli | 200g | 61kcal | 2.5g | 9.6g | 0.4g | 3.4g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 200g | 41kcal | 1.2g | 7.6g | 0.6g | 2.8g | |
| Parsakaali, keitetty, suolaa | 100g | 35kcal | 4.6g | 1.9g | 0.3g | 2.5g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 20g | 16kcal | 0.4g | 3.6g | 0.2g | 0.4g | |
| Chili paprika punainen | 5g | 2kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 56g | 496kcal | 0g | 0g | 56g | 0g | |
| Broileri, rintaleike, paistettu nahkoineen | 400g | 864kcal | 103.3g | 0g | 50.3g | 0g | |
| Koipireisi (Atria), annos 355g | 801g | 1361kcal | 104.1g | 8.8g | 104.1g | 0g | |
| Kreikkalainen jogurtti, uutuus (Valio), annos 250g | 200g | 230kcal | 12g | 10g | 16g | 0g | |
| Maizena maissitärkkelys | 75g | 263kcal | 0.6g | 65.3g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 700g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaattipyree, Pirkka | 30g | 25kcal | 1g | 5.7g | 0.3g | 0.3g | |
| Hunaja, annos 10g | 30g | 99kcal | 0.2g | 24.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6276g | 7467kcal | 472g | 373.4g | 457.6g | 25.2g | |
| Valittu annoskoko | 3138g | 3733kcal | 236g | 186.7g | 228.8g | 12.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1569g | 1867kcal | 118g | 93.4g | 114.4g | 6.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 119kcal | 7.5g | 6g | 7.3g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu