Peruna-kana curry
+ mausteet: tilkka etikkaa, laakerinlehtiä, paprikajauhetta, mustapippuria, kanelia, suolaa.
Syö raejuuston kanssa.
n. 200g per annos lisukkeena.
ps: älä syö kanojen nahkoja, niin on rasvat vähemmän.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 523 grammaa
Ennuni
Syö raejuuston kanssa.
n. 200g per annos lisukkeena.
ps: älä syö kanojen nahkoja, niin on rasvat vähemmän.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 523 grammaa
Ennuni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, kuorittu, keitetty, suolaa | 374g | 283kcal | 7g | 57.6g | 0.7g | 3.7g | |
| Sipuli | 234g | 71kcal | 2.9g | 11.2g | 0.5g | 4g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 234g | 47kcal | 1.4g | 8.9g | 0.7g | 3.3g | |
| Parsakaali, keitetty, suolaa | 117g | 41kcal | 5.3g | 2.3g | 0.4g | 2.9g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 23g | 19kcal | 0.4g | 4.2g | 0.2g | 0.5g | |
| Chili paprika punainen | 5.8g | 2.3kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 65g | 578kcal | 0g | 0g | 65.4g | 0g | |
| Broileri, rintaleike, paistettu nahkoineen | 467g | 1008kcal | 120.6g | 0g | 58.7g | 0g | |
| Koipireisi (Atria), annos 355g | 934g | 1588kcal | 121.4g | 10.3g | 121.4g | 0g | |
| Kreikkalainen jogurtti, uutuus (Valio), annos 250g | 234g | 269kcal | 14g | 11.7g | 18.7g | 0g | |
| Maizena maissitärkkelys | 88g | 306kcal | 0.7g | 76.2g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 817g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaattipyree, Pirkka | 35g | 29kcal | 1.2g | 6.7g | 0.4g | 0.4g | |
| Hunaja, annos 10g | 35g | 116kcal | 0.2g | 28.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7322g | 8711kcal | 550.4g | 435.8g | 534.2g | 29.6g | |
| Valittu annoskoko | 3661g | 4356kcal | 275.2g | 217.9g | 267.1g | 14.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1831g | 2178kcal | 137.6g | 109g | 133.6g | 7.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 119kcal | 7.5g | 6g | 7.3g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu