Peruna-kana curry
+ mausteet: tilkka etikkaa, laakerinlehtiä, paprikajauhetta, mustapippuria, kanelia, suolaa.
Syö raejuuston kanssa.
n. 200g per annos lisukkeena.
ps: älä syö kanojen nahkoja, niin on rasvat vähemmän.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 523 grammaa
Ennuni
Syö raejuuston kanssa.
n. 200g per annos lisukkeena.
ps: älä syö kanojen nahkoja, niin on rasvat vähemmän.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 523 grammaa
Ennuni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, kuorittu, keitetty, suolaa | 427g | 323kcal | 8g | 65.8g | 0.9g | 4.3g | |
| Sipuli | 267g | 81kcal | 3.3g | 12.8g | 0.5g | 4.5g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 267g | 54kcal | 1.6g | 10.1g | 0.8g | 3.7g | |
| Parsakaali, keitetty, suolaa | 133g | 46kcal | 6.1g | 2.6g | 0.4g | 3.3g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 27g | 21kcal | 0.5g | 4.7g | 0.2g | 0.5g | |
| Chili paprika punainen | 6.7g | 2.7kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 75g | 661kcal | 0g | 0g | 74.7g | 0g | |
| Broileri, rintaleike, paistettu nahkoineen | 534g | 1152kcal | 137.8g | 0.1g | 67g | 0g | |
| Koipireisi (Atria), annos 355g | 1067g | 1815kcal | 138.8g | 11.7g | 138.8g | 0g | |
| Kreikkalainen jogurtti, uutuus (Valio), annos 250g | 267g | 307kcal | 16g | 13.3g | 21.3g | 0g | |
| Maizena maissitärkkelys | 100g | 350kcal | 0.8g | 87.1g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 934g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaattipyree, Pirkka | 40g | 33kcal | 1.4g | 7.6g | 0.4g | 0.4g | |
| Hunaja, annos 10g | 40g | 132kcal | 0.2g | 32.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 8368g | 9956kcal | 629.2g | 497.4g | 610g | 33.4g | |
| Valittu annoskoko | 4184g | 4978kcal | 314.6g | 248.7g | 305g | 16.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2092g | 2489kcal | 157.3g | 124.4g | 152.5g | 8.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 119kcal | 7.5g | 5.9g | 7.3g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu