Peruna-kana curry
+ mausteet: tilkka etikkaa, laakerinlehtiä, paprikajauhetta, mustapippuria, kanelia, suolaa.
Syö raejuuston kanssa.
n. 200g per annos lisukkeena.
ps: älä syö kanojen nahkoja, niin on rasvat vähemmän.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 523 grammaa
Ennuni
Syö raejuuston kanssa.
n. 200g per annos lisukkeena.
ps: älä syö kanojen nahkoja, niin on rasvat vähemmän.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 523 grammaa
Ennuni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, kuorittu, keitetty, suolaa | 480g | 364kcal | 9g | 74.1g | 1g | 4.8g | |
| Sipuli | 300g | 91kcal | 3.8g | 14.4g | 0.6g | 5.1g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 300g | 61kcal | 1.8g | 11.4g | 0.9g | 4.2g | |
| Parsakaali, keitetty, suolaa | 150g | 52kcal | 6.9g | 2.9g | 0.5g | 3.7g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 30g | 24kcal | 0.5g | 5.3g | 0.2g | 0.6g | |
| Chili paprika punainen | 7.5g | 3kcal | 0.2g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 84g | 743kcal | 0g | 0g | 84.1g | 0g | |
| Broileri, rintaleike, paistettu nahkoineen | 600g | 1296kcal | 155g | 0.1g | 75.4g | 0g | |
| Koipireisi (Atria), annos 355g | 1201g | 2041kcal | 156.1g | 13.2g | 156.1g | 0g | |
| Kreikkalainen jogurtti, uutuus (Valio), annos 250g | 300g | 345kcal | 18g | 15g | 24g | 0g | |
| Maizena maissitärkkelys | 113g | 394kcal | 0.9g | 97.9g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 1051g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaattipyree, Pirkka | 45g | 37kcal | 1.5g | 8.6g | 0.5g | 0.5g | |
| Hunaja, annos 10g | 45g | 149kcal | 0.2g | 36.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9414g | 11200kcal | 707.8g | 560g | 686.6g | 37.8g | |
| Valittu annoskoko | 4707g | 5600kcal | 353.9g | 280g | 343.3g | 18.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2354g | 2800kcal | 177g | 140g | 171.7g | 9.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 119kcal | 7.5g | 5.9g | 7.3g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu