Peruna-kana curry
+ mausteet: tilkka etikkaa, laakerinlehtiä, paprikajauhetta, mustapippuria, kanelia, suolaa.
Syö raejuuston kanssa.
n. 200g per annos lisukkeena.
ps: älä syö kanojen nahkoja, niin on rasvat vähemmän.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 523 grammaa
Ennuni
Syö raejuuston kanssa.
n. 200g per annos lisukkeena.
ps: älä syö kanojen nahkoja, niin on rasvat vähemmän.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 523 grammaa
Ennuni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, kuorittu, keitetty, suolaa | 53g | 40kcal | 1g | 8.2g | 0.1g | 0.5g | |
| Sipuli | 33g | 10kcal | 0.4g | 1.6g | 0.1g | 0.6g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 33g | 6.8kcal | 0.2g | 1.3g | 0.1g | 0.5g | |
| Parsakaali, keitetty, suolaa | 17g | 5.8kcal | 0.8g | 0.3g | 0.1g | 0.4g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 3.3g | 2.7kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0.1g | |
| Chili paprika punainen | 0.8g | 0.3kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 9g | 83kcal | 0g | 0g | 9.3g | 0g | |
| Broileri, rintaleike, paistettu nahkoineen | 67g | 144kcal | 17.2g | 0g | 8.4g | 0g | |
| Koipireisi (Atria), annos 355g | 133g | 227kcal | 17.3g | 1.5g | 17.3g | 0g | |
| Kreikkalainen jogurtti, uutuus (Valio), annos 250g | 33g | 38kcal | 2g | 1.7g | 2.7g | 0g | |
| Maizena maissitärkkelys | 13g | 44kcal | 0.1g | 10.9g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 117g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaattipyree, Pirkka | 5g | 4.1kcal | 0.2g | 1g | 0.1g | 0.1g | |
| Hunaja, annos 10g | 5g | 17kcal | 0g | 4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1046g | 1245kcal | 78.6g | 62.4g | 76.4g | 4.4g | |
| Valittu annoskoko | 523g | 622kcal | 39.3g | 31.2g | 38.2g | 2.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 262g | 311kcal | 19.7g | 15.6g | 19.1g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 119kcal | 7.5g | 6g | 7.3g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu