Peruna-kana curry
+ mausteet: tilkka etikkaa, laakerinlehtiä, paprikajauhetta, mustapippuria, kanelia, suolaa.
Syö raejuuston kanssa.
n. 200g per annos lisukkeena.
ps: älä syö kanojen nahkoja, niin on rasvat vähemmän.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 523 grammaa
Ennuni
Syö raejuuston kanssa.
n. 200g per annos lisukkeena.
ps: älä syö kanojen nahkoja, niin on rasvat vähemmän.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 523 grammaa
Ennuni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, kuorittu, keitetty, suolaa | 534g | 404kcal | 10g | 82.3g | 1.1g | 5.3g | |
| Sipuli | 334g | 101kcal | 4.2g | 16g | 0.7g | 5.7g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 334g | 68kcal | 2g | 12.7g | 1g | 4.7g | |
| Parsakaali, keitetty, suolaa | 167g | 58kcal | 7.6g | 3.2g | 0.5g | 4.1g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 33g | 27kcal | 0.6g | 5.9g | 0.3g | 0.7g | |
| Chili paprika punainen | 8.3g | 3.3kcal | 0.2g | 0.8g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 93g | 826kcal | 0g | 0g | 93.4g | 0g | |
| Broileri, rintaleike, paistettu nahkoineen | 667g | 1440kcal | 172.2g | 0.1g | 83.8g | 0g | |
| Koipireisi (Atria), annos 355g | 1334g | 2268kcal | 173.4g | 14.7g | 173.4g | 0g | |
| Kreikkalainen jogurtti, uutuus (Valio), annos 250g | 334g | 384kcal | 20g | 16.7g | 26.7g | 0g | |
| Maizena maissitärkkelys | 125g | 438kcal | 1g | 108.8g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 1167g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaattipyree, Pirkka | 50g | 41kcal | 1.7g | 9.5g | 0.5g | 0.5g | |
| Hunaja, annos 10g | 50g | 165kcal | 0.3g | 40.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10460g | 12445kcal | 786.4g | 622.2g | 762.8g | 42g | |
| Valittu annoskoko | 5230g | 6222kcal | 393.2g | 311.1g | 381.4g | 21g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2615g | 3111kcal | 196.6g | 155.6g | 190.7g | 10.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 119kcal | 7.5g | 5.9g | 7.3g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu