Peruna-kana curry
+ mausteet: tilkka etikkaa, laakerinlehtiä, paprikajauhetta, mustapippuria, kanelia, suolaa.
Syö raejuuston kanssa.
n. 200g per annos lisukkeena.
ps: älä syö kanojen nahkoja, niin on rasvat vähemmän.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 523 grammaa
Ennuni
Syö raejuuston kanssa.
n. 200g per annos lisukkeena.
ps: älä syö kanojen nahkoja, niin on rasvat vähemmän.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 523 grammaa
Ennuni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, kuorittu, keitetty, suolaa | 640g | 485kcal | 12g | 98.7g | 1.3g | 6.4g | |
| Sipuli | 400g | 121kcal | 5g | 19.2g | 0.8g | 6.8g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 400g | 81kcal | 2.4g | 15.2g | 1.2g | 5.6g | |
| Parsakaali, keitetty, suolaa | 200g | 70kcal | 9.2g | 3.9g | 0.6g | 5g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 40g | 32kcal | 0.7g | 7.1g | 0.3g | 0.8g | |
| Chili paprika punainen | 10g | 4kcal | 0.2g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 112g | 990kcal | 0g | 0g | 112g | 0g | |
| Broileri, rintaleike, paistettu nahkoineen | 800g | 1727kcal | 206.6g | 0.1g | 100.5g | 0g | |
| Koipireisi (Atria), annos 355g | 1600g | 2720kcal | 208g | 17.6g | 208g | 0g | |
| Kreikkalainen jogurtti, uutuus (Valio), annos 250g | 400g | 460kcal | 24g | 20g | 32g | 0g | |
| Maizena maissitärkkelys | 150g | 525kcal | 1.2g | 130.5g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 1400g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaattipyree, Pirkka | 60g | 49kcal | 2g | 11.4g | 0.6g | 0.6g | |
| Hunaja, annos 10g | 60g | 198kcal | 0.3g | 48.5g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 12544g | 14924kcal | 943.2g | 746.2g | 914.6g | 50.4g | |
| Valittu annoskoko | 6272g | 7462kcal | 471.6g | 373.1g | 457.3g | 25.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3136g | 3731kcal | 235.8g | 186.6g | 228.7g | 12.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 119kcal | 7.5g | 5.9g | 7.3g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu