Kana-paprikapannu

Leikkaa broilerisuikaleet kuutioiksi ja sekoita kuutioiden joukkoon suola, kananmunan valkuainen ja vehnäjauho.

Huuhdo ja paloittele paprika.

Kuumenna öljy pannussa ja lisää broilerikuutiot.

Paista niitä koko ajan sekoittaen, kunnes ne ovat kauniin värisiä.

Nosta palat erilliseen kulhoon ja paista paprikoita pari minuuttia sekoittaen.

Pane sen jälkeen broileri takaisin pannuun.

Sekoita keskenään kastikeaineet: vesi, soija ja vehnäjauho.

Lisää kastike muiden aineiden joukkoon ja kiehauta ruoka.

Avot! Valmista tuli! Hyvää ja helppoa :)

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa

Latvis89
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerin fileesuikale, naturel (Rainbow), annos 100g449g427kcal89.9g0g7.6g0g
Suola, annos 3g7.5g0kcal0g0g0g0g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 52g22kcal5.1g0.2g0.1g0g
Erikoisvehnäjauho (Sunnuntai), annos 2000g23g79kcal2.7g16g0.5g0.7g
Paprika vihreä 120g26kcal1.1g3g0.4g2.3g
Paprika, punainen120g31kcal1.1g5.5g0.5g2.4g
Paprika keltainen 120g36kcal1.1g6.1g0.2g2.4g
Oliiviöljy 15g133kcal0g0g15g0g
Vesi150g0kcal0g0g0g0g
Soijakastike 27g16kcal1.4g2.6g0g0g
Erikoisvehnäjauho (Sunnuntai), annos 2000g15g52kcal1.8g10.6g0.3g0.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2196g1643kcal208.4g88g49.2g16.4g
Valittu annoskoko1098g821kcal104.2g44g24.6g8.2g
Annoskoko puolitettuna549g411kcal52.1g22g12.3g4.1g
Arvot/100g100g75kcal9.5g4g2.2g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=377928