Kana-paprikapannu

Leikkaa broilerisuikaleet kuutioiksi ja sekoita kuutioiden joukkoon suola, kananmunan valkuainen ja vehnäjauho.

Huuhdo ja paloittele paprika.

Kuumenna öljy pannussa ja lisää broilerikuutiot.

Paista niitä koko ajan sekoittaen, kunnes ne ovat kauniin värisiä.

Nosta palat erilliseen kulhoon ja paista paprikoita pari minuuttia sekoittaen.

Pane sen jälkeen broileri takaisin pannuun.

Sekoita keskenään kastikeaineet: vesi, soija ja vehnäjauho.

Lisää kastike muiden aineiden joukkoon ja kiehauta ruoka.

Avot! Valmista tuli! Hyvää ja helppoa :)

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa

Latvis89
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerin fileesuikale, naturel (Rainbow), annos 100g524g498kcal104.9g0g8.9g0g
Suola, annos 3g8.7g0kcal0g0g0g0g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 61g26kcal6g0.2g0.1g0g
Erikoisvehnäjauho (Sunnuntai), annos 2000g26g92kcal3.1g18.6g0.6g0.8g
Paprika vihreä 140g30kcal1.3g3.5g0.4g2.7g
Paprika, punainen140g36kcal1.3g6.4g0.6g2.8g
Paprika keltainen 140g42kcal1.3g7.1g0.3g2.8g
Oliiviöljy 18g155kcal0g0g17.5g0g
Vesi175g0kcal0g0g0g0g
Soijakastike 32g19kcal1.6g3g0g0g
Erikoisvehnäjauho (Sunnuntai), annos 2000g18g61kcal2.1g12.4g0.4g0.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2562g1916kcal243.2g102.4g57.6g19.2g
Valittu annoskoko1281g958kcal121.6g51.2g28.8g9.6g
Annoskoko puolitettuna641g479kcal60.8g25.6g14.4g4.8g
Arvot/100g100g75kcal9.5g4g2.2g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=377928