Kana-paprikapannu

Leikkaa broilerisuikaleet kuutioiksi ja sekoita kuutioiden joukkoon suola, kananmunan valkuainen ja vehnäjauho.

Huuhdo ja paloittele paprika.

Kuumenna öljy pannussa ja lisää broilerikuutiot.

Paista niitä koko ajan sekoittaen, kunnes ne ovat kauniin värisiä.

Nosta palat erilliseen kulhoon ja paista paprikoita pari minuuttia sekoittaen.

Pane sen jälkeen broileri takaisin pannuun.

Sekoita keskenään kastikeaineet: vesi, soija ja vehnäjauho.

Lisää kastike muiden aineiden joukkoon ja kiehauta ruoka.

Avot! Valmista tuli! Hyvää ja helppoa :)

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa

Latvis89
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerin fileesuikale, naturel (Rainbow), annos 100g674g640kcal134.8g0g11.5g0g
Suola, annos 3g11g0kcal0g0g0g0g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 79g33kcal7.7g0.3g0.1g0g
Erikoisvehnäjauho (Sunnuntai), annos 2000g34g118kcal4g23.9g0.7g1g
Paprika vihreä 180g38kcal1.7g4.5g0.5g3.4g
Paprika, punainen180g46kcal1.6g8.3g0.7g3.6g
Paprika keltainen 180g54kcal1.7g9.2g0.4g3.6g
Oliiviöljy 23g199kcal0g0g22.5g0g
Vesi225g0kcal0g0g0g0g
Soijakastike 40g24kcal2.1g3.8g0g0g
Erikoisvehnäjauho (Sunnuntai), annos 2000g23g79kcal2.7g16g0.5g0.7g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3294g2464kcal312.6g132g73.8g24.6g
Valittu annoskoko1647g1232kcal156.3g66g36.9g12.3g
Annoskoko puolitettuna824g616kcal78.2g33g18.5g6.2g
Arvot/100g100g75kcal9.5g4g2.2g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=377928