Kana-paprikapannu

Leikkaa broilerisuikaleet kuutioiksi ja sekoita kuutioiden joukkoon suola, kananmunan valkuainen ja vehnäjauho.

Huuhdo ja paloittele paprika.

Kuumenna öljy pannussa ja lisää broilerikuutiot.

Paista niitä koko ajan sekoittaen, kunnes ne ovat kauniin värisiä.

Nosta palat erilliseen kulhoon ja paista paprikoita pari minuuttia sekoittaen.

Pane sen jälkeen broileri takaisin pannuun.

Sekoita keskenään kastikeaineet: vesi, soija ja vehnäjauho.

Lisää kastike muiden aineiden joukkoon ja kiehauta ruoka.

Avot! Valmista tuli! Hyvää ja helppoa :)

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa

Latvis89
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerin fileesuikale, naturel (Rainbow), annos 100g150g142kcal30g0g2.5g0g
Suola, annos 3g2.5g0kcal0g0g0g0g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 18g7.4kcal1.7g0.1g0g0g
Erikoisvehnäjauho (Sunnuntai), annos 2000g7.5g26kcal0.9g5.3g0.2g0.2g
Paprika vihreä 40g8.5kcal0.4g1g0.1g0.8g
Paprika, punainen40g10kcal0.4g1.8g0.2g0.8g
Paprika keltainen 40g12kcal0.4g2g0.1g0.8g
Oliiviöljy 5g44kcal0g0g5g0g
Vesi50g0kcal0g0g0g0g
Soijakastike 9g5.4kcal0.5g0.9g0g0g
Erikoisvehnäjauho (Sunnuntai), annos 2000g5g18kcal0.6g3.5g0.1g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana732g548kcal69.8g29.2g16.4g5.4g
Valittu annoskoko366g274kcal34.9g14.6g8.2g2.7g
Annoskoko puolitettuna183g137kcal17.5g7.3g4.1g1.4g
Arvot/100g100g75kcal9.5g4g2.2g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=377928