Kana-paprikapannu

Leikkaa broilerisuikaleet kuutioiksi ja sekoita kuutioiden joukkoon suola, kananmunan valkuainen ja vehnäjauho.

Huuhdo ja paloittele paprika.

Kuumenna öljy pannussa ja lisää broilerikuutiot.

Paista niitä koko ajan sekoittaen, kunnes ne ovat kauniin värisiä.

Nosta palat erilliseen kulhoon ja paista paprikoita pari minuuttia sekoittaen.

Pane sen jälkeen broileri takaisin pannuun.

Sekoita keskenään kastikeaineet: vesi, soija ja vehnäjauho.

Lisää kastike muiden aineiden joukkoon ja kiehauta ruoka.

Avot! Valmista tuli! Hyvää ja helppoa :)

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa

Latvis89
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerin fileesuikale, naturel (Rainbow), annos 100g225g214kcal44.9g0g3.8g0g
Suola, annos 3g3.7g0kcal0g0g0g0g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 26g11kcal2.6g0.1g0g0g
Erikoisvehnäjauho (Sunnuntai), annos 2000g11g39kcal1.3g8g0.2g0.3g
Paprika vihreä 60g13kcal0.6g1.5g0.2g1.1g
Paprika, punainen60g15kcal0.5g2.8g0.2g1.2g
Paprika keltainen 60g18kcal0.6g3.1g0.1g1.2g
Oliiviöljy 7.5g66kcal0g0g7.5g0g
Vesi75g0kcal0g0g0g0g
Soijakastike 14g8.1kcal0.7g1.3g0g0g
Erikoisvehnäjauho (Sunnuntai), annos 2000g7.5g26kcal0.9g5.3g0.2g0.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1098g821kcal104.2g44.2g24.4g8g
Valittu annoskoko549g411kcal52.1g22.1g12.2g4g
Annoskoko puolitettuna275g205kcal26.1g11.1g6.1g2g
Arvot/100g100g75kcal9.5g4g2.2g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=377928